Sztuka Dobrego Życia: Harmonia i Radość w Codziennym Zgiełku – 12. edycja wyjątkowego cyklu w TAURON Arenie Kraków

W dzisiejszym świecie, pełnym nieustannego pośpiechu i presji, łatwo zapomnieć o tym, co najważniejsze – o sobie. Stres, napięcia i natłok obowiązków potrafią skutecznie pochłonąć naszą uwagę, sprawiając, że zapominamy o własnych potrzebach. Jednak życie to coś więcej niż aktywność i wypełnianie kolejnych „to do list”. To także chwile wytchnienia, balans emocjonalny i spokój ducha. Fundamenty dobrego samopoczucia nie są luksusem – to niezbędny element codzienności. I właśnie o tym przypomina nam 12. spotkanie z cyklu „Sztuka Dobrego Życia”, które odbędzie się w przestrzeni TAURON Areny Kraków.

Świadomość własnego stresu – klucz do równowagi

Gwiazdą wieczoru będzie prof. Zuzanna Janeczko-Setkowicz, neurobiolożka Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz certyfikowana nauczycielka mindfulness i współczucia. W trakcie prelekcji pod tytułem „Jak zadbać o siebie na co dzień?” słuchacze dowiedzą się, jak rozpoznawać indywidualne sygnały stresu, zrozumieć reakcje ciała i umysłu oraz jakie techniki pozwolą skutecznie odzyskać równowagę nawet podczas najbardziej wymagających dni.

Prof. Janeczko-Setkowicz przybliży słuchaczom metody regulacji układu nerwowego, oparte na naukowych podstawach i proste do zastosowania na co dzień – w pracy, w domu czy podczas momentów przeciążenia psychicznego. Nauczymy się praktyk oddechowych, uważności (mindfulness) oraz mikropauz – małych chwil na reset, które znacząco poprawiają jakość życia.

Podczas spotkania uczestnicy także stworzą własny, spersonalizowany plan zarządzania stresem – zgodny z indywidualnymi zasobami, wartościami i realnymi możliwościami. Plan taki ma wspierać codzienną harmonię bez generowania dodatkowej presji, co jest kluczowe w prawdziwej sztuce dbania o siebie.

Kim jest prof. Zuzanna Janeczko-Setkowicz?

Profesor Janeczko-Setkowicz to postać nietuzinkowa na polskiej scenie rozwoju osobistego i neurobiologii. Pełni funkcję przewodniczącej Rady Polskiego Instytutu Mindfulness, gdzie jednocześnie wykłada i mentorkuje licznych adeptów uważności. Jest także autorką innowacyjnego programu prewencji wypalenia zawodowego, który łączy elementy mindfulness oraz współczucia – dwa filary współczesnej neuropsychologii. Obecnie rozwija swoje kompetencje w Szkole Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu, co świadczy o jej ciągłym poszukiwaniu i otwartości na nowoczesne metody pracy z emocjami oraz stresem.

Warsztaty – odkryj swoją radość, głos i tradycję

Po inspirującym panelu głównym tradycyjnie zapraszamy na trzy różnorodne warsztaty biletowane (20 zł), które pozwolą uczestnikom zanurzyć się w prawdziwe doświadczenie dobrej jakości życia.

Warsztat I: „Taniec w kręgu – zapomniana droga do radości i harmonii”
Prowadzona przez Justynę Dragan, wieloletnią instruktorkę tańca i facylitatorkę Metody Biodanzy SRT, ta sesja to prawdziwa podróż w głąb pierwotnej potrzeby ludzkiej – wspólnoty i beztroskiej zabawy. Uczestnicy zostaną zaproszeni do tańca wywodzącego się z różnorodnych kultur, gdzie poprzez ruch i muzykę odnajdą relaks, radość i uśmiech pozbawione trosk codzienności. To spotkanie z naturą tańca jako uniwersalnego języka porozumienia i emocji to doskonała okazja, by „zresetować” ciało i umysł oraz ponieść energię i pogodę ducha dalej, do swoich codziennych przestrzeni.

Justyna Dragan przez 35 lat pracy zawodowej przeszła drogę od dyscypliny sportowej do swobodnego tańca, podkreślającego potrzebę bycia częścią wspólnoty i życia w zgodzie z samym sobą.

Warsztat II: „Pieśni przodków. Usłysz swój głos i odkryj swoją tożsamość”
Prowadzony przez etnolożkę Monikę Dudek, ten warsztat jest propozycją dla każdego – od śpiewaków-amatorów po osoby uważające, że nie mają talentu do śpiewu. Podczas sesji uczestnicy będą mieli okazję przypomnieć sobie tradycyjne pieśni, bajki i kołysanki – muzyczne skarby ukryte w naszej pamięci kulturowej. Będzie to także czas refleksji nad zakończeniem mijającego roku i rytuałami związanymi ze zmianą czasu.

Monika Dudek to znana postać w środowisku ludzi dbających o zachowanie polskiego dziedzictwa kulturowego. Animatorka seniorów i środowisk wiejskich, dwukrotna stypendystka Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego za dokumentację folkloru ludowego. Jej praca to hołd dla tradycji przodków i celebracja wspólnotowych dźwięków łączących pokolenia.

Warsztat III: „Światy – tradycyjne ozdoby świąteczne”
Prowadzenie Agnieszki Koryczan to zaproszenie do zanurzenia się w przepiękną sztukę tworzenia tradycyjnych ozdób zwanych „światami” – delikatnych kul wykonanych z opłatków. Te ozdoby są nie tylko dekoracją świąteczną, ale również nośnikiem przekazów i symboli związanych z przemijaniem roku oraz nadzieją na nowy czas.

Agnieszka Koryczan to miłośniczka roślin i rękodzieła; organizatorka warsztatów florystycznych i kulinarnych; entuzjastka celebracji posiłków i spotkań pełnych ciepła. Jej filozofia życia opiera się na prostych radościach: ogrodzie i przyjaciołach.

Kalendarium wydarzenia:

• Prelekcja prof. Zuzanny Janeczko-Setkowicz: Rozpoznanie źródeł stresu, nauka regulacji układu nerwowego oraz budowa osobistego planu zarządzania stresem
• Warsztaty biletowane (20 zł):
  1️⃣ Taniec w kręgu z Justyną Dragan
  2️⃣ Pieśni przodków z Moniką Dudek
  3️⃣ Światy – tradycyjne ozdoby świąteczne z Agnieszką Koryczan

Spotkanie odbędzie się w TAURON Arenie Kraków, a udział w prelekcji jest bezpłatny po pobraniu wejściówki ze strony sklep.arenakrakow.pl. Osoby nie mogące uczestniczyć osobiście zapraszamy do udziału poprzez transmisję live.

Dobrostan na wyciągnięcie ręki

„Sztuka Dobrego Życia” to inicjatywa Fundacji Arena Kraków, wspierana finansowo ze środków Krajowego Planu Odbudowy oraz we współpracy z marką Oshee – partnerem wydarzenia. To wyjątkowa okazja, by zatrzymać się w pędzie świata i dostroić wewnętrzny rezonans dzięki wiedzy i praktyce sprawdzonych metod psychologicznych oraz dawki kultury i ruchu.

W czasach, gdy troska o siebie często schodzi na dalszy plan, ten cykl przypomina nam fundamentalną prawdę: każdy zasługuje na chwilę spokoju, lekkości i autentycznej radości. Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu – pozwól sobie na oddech pełną piersią!

Więcej informacji oraz rejestracja na wydarzenie dostępne są na stronie tauronarenakrakow.pl/cykl-dobrego-zycia. Poczuj rytm swojego ciała, usłysz pieśni serca i zanurz się w tradycjach – zadbaj o siebie dziś!